髪のためにホルモンバランスを整えるための食事と栄養素
薄毛や抜け毛など髪の健康は、ホルモンのバランス
にも大きく左右されます。
ホルモンのバランスを保つ基本は、規則正しい生活と、
運動、バランスの取れた食事を摂ることです。
これらのことは、ホルモンのバランスだけでなく
健康を保つためには、もう当たり前ですね。
その反対に、不規則な生活や栄養の偏った食事が、
ホルモンのバランスを崩す原因になることは
あまり知られていません。
毎日の食事が、ホルモンの分泌を促したり、
整えたりしているんですね。
栄養のバランスの取れた食事といっても、摂取
カロリーが高かったり、野菜が不足していたりと、
人によってライフスタイルは様々です。
そこで必要なのが、１回の食事ですべての栄養を
満たすのではなく、１日のトータルで考えることです。
それぞれの食事で満たされなかった分を補うつもりで
次の食事を考えたいですね。
ホルモンのバランスを整える役割をする栄養素です。
ビタミンＢ６は、女性ホルモンの分泌に欠かせない
栄養素です。
マグロやカツオ、レバーなどに多く含まれています。
ビタミンＥは、ホルモンのバランスをつかさどる
器官に働きかける効果のある栄養素です。
かぼちゃ、たらこ、ナッツ類に多く含まれています。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きが
あり、ホルモンが減少する中高年からは、積極的に
摂りたい栄養素です。
納豆や豆腐、豆乳など大豆製品に多く含まれています。
ホルモンのバランスが崩れていると感じる方は、
このような食品を多めに摂るように心がけましょう。
